Tu tiens encore.
Mais ton corps, lui, est épuisé.
Fatigue mentale, stress permanent, sommeil perturbé, charge émotionnelle, perte d’énergie…
Je t’aide à comprendre ce qui se passe dans ton corps et à retrouver un équilibre durable,
avec un accompagnement personnalisé, concret et progressif.
Entretien découverte de 30 minutes, gratuit, sans engagement, en visio ou en présentiel.
Tu te reconnais peut-être ici.
Tu as l’impression de toujours devoir tenir.
Ton cerveau ne s’arrête jamais.
Tu es fatigué.e même après une nuit de sommeil.
Tu manques de patience, alors qu’avant, c’était pas un problème.
Tu sens que ton corps commence à saturer.
Tu as déjà essayé de ralentir, mais tu n’y arrives pas vraiment.
Tu as l’impression de fonctionner en mode survie.
À force, on finit par croire que c’est normal.
Normal d’être tendu.e. Normal d’être vidé.e.
Normal de mal dormir. Normal d’avoir le corps qui tire, l’esprit qui tourne, l’humeur qui déborde.
Mais vivre sous pression en permanence laisse des traces.
Sur le sommeil. Sur la digestion. Sur l’énergie.
Sur les émotions. Sur la confiance.
Sur la capacité à profiter simplement du quotidien.
Je connais cette sensation. Pendant plusieurs années, j’ai travaillé comme commercial en région parisienne, dans un quotidien marqué par la pression, les objectifs et le stress permanent. J’ai traversé plusieurs burn-out.
Et j’ai compris une chose essentielle : on ne sort pas durablement de l’épuisement avec de simples conseils génériques. Il faut comprendre ce qui se passe dans le corps.
Mettre de l’ordre. Retrouver des repères. Avancer progressivement.
Et surtout, ne pas s’ajouter encore plus de pression.
C’est ce chemin qui m’a amené à changer de vie, à me former à la nutrition santé, à la gestion du stress, à la respiration et aux outils neuroscientifiques.
Aujourd’hui, j’accompagne les personnes épuisées, stressées ou en perte d’équilibre à retrouver une énergie plus stable, un quotidien plus respirable et une relation plus apaisée avec elles-mêmes.
Une méthode basée sur les 5 facteurs du vivant
Mon accompagnement repose sur une approche globale.
Parce que le stress ne touche pas seulement la tête.
Il agit aussi sur le corps, le sommeil, la digestion, les émotions, les pensées, les habitudes et la capacité à récupérer.
C’est pour cela que je travaille autour de 5 leviers complémentaires :
Respiration :
Apaiser le système nerveux et aider le corps à redescendre.
Quand le stress est installé, la respiration devient souvent plus courte, plus haute, plus rapide. En travaillant avec des techniques respiratoires adaptées, on peut envoyer au corps un signal de sécurité.
Nutrition :
Retrouver de l’énergie sans régime extrême, sans frustration et sans culpabilité. L’objectif n’est pas de contrôler ton alimentation à la perfection, mais de redonner à ton corps des repères simples pour mieux soutenir ton énergie, ton sommeil, ta digestion et ton équilibre global.
Protection :
Réduire les surcharges et préserver tes ressources. Cela peut passer par la detox et l'activité physique, l’organisation, les limites, la récupération, la gestion de ton rythme, ou simplement par le fait d’arrêter de puiser dans des réserves déjà trop basses.
Pensées :
Comprendre les mécanismes mentaux qui entretiennent le stress. Le cerveau peut anticiper, dramatiser, tourner en boucle, ou maintenir une alerte même quand le danger n’est plus réel. L’objectif est d’apprendre à repérer ces mécanismes et à les réguler progressivement.
Émotions :
Retrouver de l’espace intérieur. Quand on est épuisé, tout déborde plus vite. L’accompagnement aide à mieux comprendre ce qui se joue émotionnellement, sans jugement, pour retrouver plus de stabilité et de recul.
Chaque accompagnement commence par un état des lieux.
On ne part pas d’une méthode toute faite. On part de toi.
Ton niveau d’énergie. Ton quotidien. Tes signaux physiques.
Tes blocages. Tes priorités. Tes ressources actuelles.
L’objectif est de choisir les bons outils, dans le bon ordre, au bon moment.
Ce que tu peux retrouver, progressivement.
● Une énergie stable.
● Un mental moins saturé.
● Un sommeil récupérateur.
● Une digestion apaisée.
● Une meilleure capacité à gérer les imprévus.
● Plus de clarté dans ton quotidien.
● Une sensation de reprendre appui.
L’objectif n’est pas de devenir parfaitement calme, parfaitement organisé.e ou parfaitement positif.ve.
L’objectif est beaucoup plus réaliste. Retrouver un équilibre qui tient dans ta vraie vie.
Avec ton rythme. Tes contraintes. Ton histoire. Ton niveau d’énergie.
Un accompagnement adapté à ton niveau d’épuisement
Tu n’as pas besoin de savoir exactement quelle formule choisir avant l’entretien découverte.
Ce premier échange sert justement à faire le point sur ta situation, à comprendre ce qui te pèse le plus aujourd’hui, et à voir quel accompagnement serait le plus adapté. Mais voici un aperçu de mes accompagnements :
Sérénité 5
Pour comprendre ce qui se joue, réduire la pression et travailler une problématique précise.
Cet accompagnement est pensé comme une première étape pour sortir de la surcharge, retrouver de l’air et commencer à reprendre la main sur un point concret de ton quotidien.
Inclut :
• 5 séances guidées sur 7 semaines
• Outils pratiques + suivi
• Accompagnement WhatsApp 5j/7
Tarif : 300 € (paiement en plusieurs fois possible)
Sérénité 9
Pour stabiliser ton énergie, mieux gérer ton stress et installer des habitudes durables.
Cet accompagnement permet d’aller plus loin dans la compréhension de tes mécanismes de stress, de travailler ton équilibre émotionnel et de consolider des routines adaptées à ta réalité.
Inclut :
• 9 séances sur 13 semaines
• Outils avancés pour installer des routines durables
• WhatsApp 5j/7 + suivi 3 mois après
Tarif : 540 € (paiement en plusieurs fois possible)
Sérénité 13
Pour agir plus en profondeur, consolider les changements et retrouver une énergie stable.
Cet accompagnement permet de travailler plus largement les sources internes de tension, la nutrition santé, les blocages profonds, la confiance et l’autonomie à long terme.
Inclut :
• 13 séances sur 17 semaines
• Outils complets stress & nutrition
• WhatsApp 5j/7 + suivi 6 mois après
Tarif : 780 € (paiement en plusieurs fois possible)
Tu n’as pas besoin d’attendre d’aller plus mal pour demander de l’aide.
Et tu n’as pas besoin non plus de choisir seul.e.
L’entretien découverte sert à voir ensemble ce qui est juste pour toi.
Pourquoi je limite volontairement mes accompagnements
Je n’accompagne qu’un nombre limité de personnes en même temps. Ce n’est pas une phrase “marketing”.
C’est une condition indispensable pour faire mon travail correctement. Un accompagnement sérieux demande de l’écoute, de l’attention, du suivi et de l’adaptation.
Si j’accompagnais trop de personnes à la fois, je ne pourrais pas garantir cette qualité de présence.
Mon objectif n’est pas de proposer des conseils en série. Mon objectif est de t’accompagner avec un cadre clair et réellement personnalisé.
Témoignages
Attendre aussi demande de l’énergie.
On hésite souvent à demander de l’aide.
Parce qu’on se dit que ce n’est pas encore assez grave. Parce qu’on pense pouvoir tenir encore un peu.
Parce qu’on a peur d’investir du temps, de l’argent ou de l’énergie.
Parce qu’on a déjà essayé des choses qui n’ont pas vraiment marché.
Mais tenir en permanence à un coût :
La fatigue. La patience qui disparaît.
Les tensions familiales. Le sommeil qui ne répare plus.
La motivation qui s’effondre. La confiance qui s’abîme.
Parfois, le vrai risque n’est pas d’essayer.
C’est d’attendre jusqu’à ne plus avoir assez d’énergie pour agir.
Questions fréquentes
Justement, l’accompagnement est pensé pour s’adapter à ton rythme.
Tu n’as pas besoin de tout chambouler du jour au lendemain. On avance par étapes, avec des outils simples, progressifs, et adaptés à ton quotidien.
L’objectif n’est pas de te rajouter une charge en plus, mais de t’aider à retrouver de l’espace : mentalement, physiquement et émotionnellement.
Ici, rien n’est figé. On ne part pas d’une méthode toute faite, mais de ta réalité : ton niveau d’énergie, ton stress, ton sommeil, ton organisation, tes émotions, tes blocages et tes ressources du moment.
Chaque séance permet d’activer les leviers les plus adaptés : respiration, nutrition, protection, pensées, émotions.
L’idée n’est pas de te demander plus de volonté. L’idée est de trouver ce qui peut réellement t’aider, dans le bon ordre, sans culpabilisation.
Et tu n’es pas seul.e entre les séances : le suivi permet d’ajuster, de soutenir et de garder un cadre quand le quotidien reprend le dessus.
C’est un accompagnement global. Il mêle écoute, outils concrets, suivi individuel et soutien personnalisé autour du stress, de l’énergie, de l’hygiène de vie, de la respiration, de la nutrition et de l’équilibre émotionnel.
Ce n’est pas une thérapie classique. Ce n’est pas non plus un coaching “pousse-toi au maximum”.
C’est un accompagnement progressif, structuré et humain, pour t’aider à retrouver un équilibre durable, sans pression ni méthode miracle.
Il ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou thérapeutique si ta situation en nécessite un.
Non. Tu peux commencer par l’offre Sérénité 5, qui permet une première étape plus courte et plus accessible.
Et si tu ressens le besoin d’aller plus loin, tu peux ensuite évoluer vers une formule plus complète.
L’idée n’est pas de t’enfermer dans un engagement, mais de trouver le bon niveau d’accompagnement selon ta situation.
Oui. L’accompagnement se fait dans un cadre calme, bienveillant et sans jugement.
Tu n’as pas besoin de “tout raconter” d’un coup, ni de te forcer à être à l’aise immédiatement.
On avance à ton rythme, avec ce que tu es prêt.e à déposer, et avec des outils concrets pour t’aider à retrouver ton équilibre à ta manière.
Parce que plus on attend, plus l’épuisement peut devenir “normal”.
On finit par s’habituer à mal dormir, à tenir sur les nerfs, à manquer de patience, à fonctionner en mode survie.
Faire le point ne veut pas dire que tu dois tout changer tout de suite.
C’est simplement une première étape pour comprendre où tu en es, ce qui pèse le plus aujourd’hui, et ce qui pourrait t’aider concrètement.
L’entretien découverte est gratuit, sans engagement, et permet déjà d’y voir plus clair.
Chaque accompagnement est suivi et ajusté au fil des séances.
Mon objectif est que tu repartes avec des résultats concrets, des outils que tu peux réutiliser, et une meilleure compréhension de ton fonctionnement. Si quelque chose ne convient pas ou ne suffit pas, on l’adapte ensemble.
Oui. Des facilités de paiement sont possibles selon la formule choisie. Nous en discutons simplement lors de l’entretien découverte.
Je me suis formé pour accompagner avec un cadre sérieux, concret et responsable.
Mes formations principales :
Préparer et animer des actions de formation, Eurinfac, 2017.
Formation Nutrition & Diététique préparant au Bloc 5 U1B du BTS Diététique, RNCP 35523, École 5.3 Nutrition, Sport & Santé, 2023.
Formation Gestion du stress et préparation mentale, École 5.3 Nutrition, Sport & Santé, 2024.
Cap’tain entrepreneur : apprendre à bâtir une activité solide, Liliya Reshetnyak, 2025.
Spirothérapie : la santé par la respiration consciente, Samuel Ganes, 2026.
Je continue à me former régulièrement, car accompagner le stress, l’épuisement et l’équilibre global demande une approche actualisée, structurée et adaptée à chaque personne.
Je prends un rendez-vous (gratuit) pour en discuter
Parfois, une discussion suffit déjà à remettre un peu de clarté dans une situation devenue trop lourde à porter seul.e.
L’entretien découverte permet de poser ce que tu vis, de comprendre ce qui te pèse le plus aujourd’hui, et de voir si l’accompagnement peut réellement t’aider.
30 minutes, sans engagement, en visio ou en présentiel.
Stéphane Curien – contact@stephanecurien.com – Siret : 53973655300022
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